Архивы осознанность - Исцеление жизни

Первичная Бесплатная Консультация 30 минут

На безвозмездной консультации вы сможете получить ответы на свои вопросы:
- узнаете, как проходит платная сессия
- узнаете, какими методами я пользуюсь в консультировании
- получите пошаговый план ваших дальнейших действий для решения вашего вопроса.

Tag Archive

Tag Archives for " осознанность "

ИСЦЕЛЕНИЕ ОСОЗНАННОСТЬЮ.

Что такое осознанность.

осознанность2

 

 

 

 

 

 

 

В современной психологии осознанность  определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором человек фокусируется на переживании настоящего момента, стараясь не отвлекаться на события прошлого или мысли о будущем. Другими словами — быть здесь и сейчас и находиться в роли наблюдателя.

 

Осознанность проявляется в пробуждении сознания,  когда в каждое мгновение жизни, во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается конкретно в данный момент.

 

Как правильно тренировать осознанность

 здесь и сейчас

 

 

 

 

 

Поначалу практика осознанности для многих  людей оказывается чем-то почти невозможным и сложным для выполнения. Но со временем, осознанность становится все более естественной. Как правило, для полной ее реализации нужно достаточно длительное время. Ключевой момент состоит в том чтобы не прилагать больших усилий, а наоборот расслабиться и не подавлять ум. Когда ум расслаблен, сознание льется само собою, вам просто не нужно ему мешать.  В осознанности нет необходимости себя контролировать, а нужно просто присутствовать в настоящем моменте.

 Единственное, чему нужно научиться, – это наблюдение. Будьте наблюдателями! Наблюдать при этом можно собственные мысли, чувства, ощущения в теле. Наблюдайте  все , что вы делаете . Наблюдайте  каждую мысль,  каждое желание.  Что бы вы ни делали, просто будьте здесь и сейчас и наблюдайте!

 

 ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ.

настоящее

 

 

 

 

 

1.Осознанное отношение к телу.

 Когда вы принимаете пище, отмечайте ее вид, вкус, наслаждайтесь каждым кусочком, при этом вы начнете  пережевывать медленнее, что будет приносить удовольствие и пользу для организма. Когда принимаете ванну — наблюдайте как вода касается вашего тела, наблюдайте , что вы чувствуете при этом. Наблюдайте, как вы ходите, как вы дышите, какая у вас осанка.

  2.Осознанные мысли.

мыслен фильтр

 

 

 

 

 

 

Это особый шаг в продвижении к осознанности. Нужна более интенсивная осознанность. Когда вы начнете  отслеживать свои мысли, то обратите внимание, на то, что у вас  происходит внутри, какие ограничивающие убеждения имеются и оказывают влияния на вас. Уходит мыслительный хаос, останавливается, так называемая пустая «мыслемешалка».

 3.Осознанные чувства и эмоции.

осозн предназн

 

 

 

 

 

Осознавая, что вы чувствуете, вы тренируете свою чувствительность, вы учитесь понимать себя и свое отношение к происходящим событиям и людям. Осознавая свои чувства, вы начнете слышать свою Душу, свои истинные желания, чувствовать свое предназначение. Осознавая свои эмоции, вам не надо их контролировать или бороться с ними. Просто осознавайте ваши эмоции.

 Что вы получите в результате осознанности.

110367046_545087_350421481681289_1131925725_n

 Ваше тело станет более расслабленным, более здоровым, уйдут зажимы и блоки, вы научитесь слышать сигналы своего тела.

Исчезнет мыслительный хаос. Энергия , которая раньше утекала, когда вы впустую  думали о прошлом, которое уже прошло  или о будущем, которое еще не наступило, теперь придаст вам больше жизненных сил.

Ваше эмоциональное состояние станет гармоничным, не нужно больше бороться с гневом, жадностью, завистью. В то самое мгновенье , когда вы их осознаете, они перестают для существовать. В осознанности многие вещи просто исчезают – все вещи, которые отрицательны. 

Вы начнете понимать себя, свою Душу, свои желания. Станьте осознаннее и ваша жизнь будет насыщена яркими красками, вы станете счастливее , радостнее и гармоничнее. Вы начнете наслаждаться этой жизнью, этим Миром!!!